하루적절한 운동량이 어느정도일까요? 근력운동은 지난주부터 시작했구요 오늘은 유산소는 낮에 강아지산책으로 좀 빠르게 걷기로 1시간 저녁엔 스쿼트 1세트15개×3세트/ 런지1세트 20개×3세트/ 플랭크 1분 무릎꿇고 팔굽혀펴기 30개 /그리고 강하나 하체 스트레칭 이렇게 했는데 하루 운동량으로 적절한건지 아니면 부족한건지 모르겠어서 질문 남겨요~~ 답변 좀 꼭 부탁드릴게요!!
아직 초보단계이시기에 적당하다고 봅니다 개수를 어떻게 늘려야할지 모르겠다면 다신트레이너 어플 다운받으셔서 맞춤프로그램 팔 하체 복근 플랭크 도전하시는 것도 추천드립니다 매일 올리셔서 30일채우면 배지도 주니 동기부여도 되더라구요 제 사진 클릭하시면 이해가실 겁니다 번거롭겠지만 제가 쓴 글 마지막 부분 팁 1-5편도 읽어보시면 도움되실거에요
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