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  • 여신이되자공·초보
  • 2016.04.27 15:53
Q.저 도움 도움!!!!
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근육이자꾸빠지는거같아요
살빠짐은전혀 모르겠고 처음몇일은 아침은 일반식 닭가슴살100그람하고양파랑 볶아서 씨리얼종이컵 반컵 우유랑 먹었어요 살빠짐은전혀없고 자꾸 기운만빠지고 추워요 ㅠ ㅜ 살도말랑해지고 그래서 고기부족인가싶어서 삼겹살;폭식한번하고 아침에 뒷다리살 구워먹기...등등 다이어트와 멀어진 식단을 이틀정도했는데도 근육이 붙는 느낌이안나요 살빠짐도없고 아침엔다시 잡곡밥에 간단하게 먹으려고 하는데 점심은닭가슴살이랑 운동량도 제가 일이 앉아서 많이있어사 ㅜ ㅜ 부족한거같구요 혹시 식단이랑 운동추천혹시해주실수있나요 살은엄청뚱뚱해요 근데 근육이부족형인데 제발 넘어가지마시고 조언부탁드려요
  • 여신이되자공
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지존
  • 피터래빗
  • 04.27 17:25
  • 여신이되자공 전 헬스 추천해요. 스트레칭-유산소-웨이트-유산소-스트레칭! 전 이게 효과가 있었어서리
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초보
  • 여신이되자공
  • 04.27 17:16
  • 피터래빗 네 감사합니다 운동후계란흰저먹어볼게요 유무산소운동혹시 태보나 펌프잇업괜찮나요?
    아줌이지만 네 제가 자기합리화한거같아요
    제가많이찌긴했지만 어릴때보다 근 5키로 이상쪄서 ㅠ 그래도몸무계는표준범위에들어서
    더 나태했나봐요 ㅠ 혹시 아줌마지만님이하시는운동이나 식단있으면 추천부탁드려요 양이랑 제가 잘모르는게많네요 ㅠ
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정석
  • 아줌이지만
  • 04.27 16:53
  • 잘먹다가 덜먹음 기운빠지고 짜증나고 급기야는 병나고 당연한 겁니다. 몇일잘먹어서 근육이 붙고 하루 덜먹어서 살이 말캉말캉해지지는 않습니다.
    먹고 싶은걸 본인스스로 합리화하는듯해보입니다.
    살이 많이 찌신편이면 일단 식이조절 식습관부터 바꿔보심이
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지존
  • 피터래빗
  • 04.27 16:42
  • 흠...전문가는 아니지만 제가 아는 선에서 말씀드리지면 운동은 유무산소 비율을 비슷하게 하셔야 할듯 해요.그래야 지방이 빠지면서 근육이 생길거 같아요.운동 전후 쭉쭉 스트레칭도 하셔야 도움될 거 같구요.
    운동 후 바나나 작은거랑 흰자 드셔야 근육 생성에 도움된다고 하니 운동.30분이내 드셔 보시구요.
    맞는 말이 아닐 수도 있지만 저두 겪어보고 조금씩 효과본거라 말씀드렸어욥ㅋ다욧 화팅하세요^^
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