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  • 실비앤·입문
  • 2016.04.28 20:32
Q.3일차 잘하고 있는걸까요?
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  • 실비앤
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정석
  • 나루호도
  • 04.28 20:44
  • 인바디 재보시고요.. 기초대사량 이상은 드세요. 아침 점심은 잘 챙겨 드시고요 저녁은 간단히 드시되 단백질 섭취 잘 해주시고요. 난단백이나 닭가슴살 섭취 잘 해주시고. 과일 야채 섭취도 꾸준히 해주세여.
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정석
  • 아줌이지만
  • 04.28 20:39
  • 밥을 현미나 잡곡밥으로 바꾸시고 파김치 오이무침같이 매꼼달콤 짠거 말고 나물이나 샐러드종류로 아침저녁이 너무 부실하셔셔 요요올거 같아요
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정석
  • 현47곧44
  • 04.28 20:37
  • 칼로리만 맞추는것 보다는 아침점심저녁 배분을 잘하셔야돼여! 점심을 좀더 적게드시구 아침 저녁에 단백질 채워주세요! 달걀이나 닭가슴살이나 두부같은거루요. 다이어트 할때는 단백질이 진짜 중요하데요!
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