아침에 일어나면 다신트레이너에 있는 기상 후 스트레칭
식사는 바나나 토마토 사과 단백질쉐이크 등등 간단히 먹고 운동시작
다신도전 ㅡ 다리,복근,팔,플랭크 (약 30분)
실내 사이클 30분이상 (근력운동 후라 그런지 허벅지 넘 아픔ㅠㅠ)
스트레칭 후 샤워
점심 식사ㅡ 한식이나 먹고싶던것 (일주일어ㅣ두번정도)
저녁 식사ㅡ 양배추 토마토 두부 닭가슴살 바나나 아몬드 등등
왓다갓다 자전거 왕복 20분 정도
다신트레이너ㅡ취침 전 스트레칭
살은 천천히 빠지고 잇는데 부족한것같아요ㅜㅜ
헬스안끊고 집에서 하려다보니 유산소가 부족한것같기도 하고
싸이클먼저하고 근력운동을 해야 살이 더 잘빠질까요?
조언좀주세요
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