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식사량 조절할 때, 한끼식사로 훌륭한 '이것' 든 주먹밥?


바빠서 시간없다고,라면이나 도넛 등으로 한 끼 대충 떼우는 분들 많으신데요.


하지만, 그런 방법은 건강에도 식단관리에도, 별로 도움 되지 않는답니다.


이렇게 먹으면, 영양 없는 정제된 탄수화물만 잔뜩 드신 거나 다름 없으니까요.


식단관리를 한다 해도,제대로 된 음식을 선택해서,식사량을 조절하는 편이 훨씬 더 좋은 방법이랍니다!


그래도, 여러가지로 여건이 안되어서간편한 식사를 찾고 있다면,건강한 영양을 담은 '주먹밥'을 추천해요.


주먹밥 하나에 다양한 식재료의 영양을 모두 담아1개만 먹어도 포만감을 느낄 수 있고,언제 어디서나 꺼내먹을 수 있는 간편함까지 갖추고 있어요.


과연, 어떤 건강한 재료들이 들었는지직접 눈으로 확인해볼까요?


1. 백미 대신 현미를 넣었어요!


보통, 주먹밥에는 '백미'로 만든 흰밥이 든 경우가 대다수지만,'오늘은 현미 주먹밥'의 경우에는 '현미'를 사용해 밥을 지었어요.


도정과 정제를 거쳐 영양소가 소실된 '백미'가 아닌정제되지 않은 통곡물 '현미'가들어있기 때문에같은 양을 먹어도 훨씬 포만감도 높고,영양도 몇 배 더 얻을 수 있기 때문에, 선택했는데요.


백미는 도정할 때, 각종 영양성분의 보고라고 할 수 있는배아가 상당부분 떨어져 나가는 반면,'현미'는 식이섬유 등의 영양소가 그대로 남아있어,천천히 흡수될 뿐만 아니라 혈당도 천천히 올릴 뿐만 아니라 건강에도 이롭답니다.


또한, '오늘은 현미주먹밥'은 국내산 100% 찰현미가 들어갔어요.


찰현미는 현미찹쌀로도 불리우는데,일반 현미보다 찰기도 있고, 부드러워 더 드시기 좋으실 거예요.


2. 갓 지은 밥으로 만들어, 맛과 영양 모두 ok!


'오늘은 현미밥'은 식감과 맛도 훌륭한데요!


품질 좋은 현미를 사용한 것은 물론이고,가마솥직화방식으로 지은 '윤기 나는 밥알'과'현미밥'의 맛과 영양을 그대로 담기 위해조리 즉시 급속 냉동 시켰기 때문이에요.


3. 포만감 좋아, 1개만 먹어도 배불러요!

앞서 말씀 드렸듯이,'오늘은 현미주먹밥'에 들어가는 현미는적은 양을 먹어도 배가 불러서, 다른 밥을 먹는 것보다 더 적은 양을 먹게 돼요.


현미의 거친 식감 때문에 천천히 섭취하게 되고,풍부한 식이섬유를 함유해서, 느리게 소화되기 때문이에요.


그래서, 식단관리 중인 분들도현미 주먹밥으로식단관리를 하시면 든든하실 거예요.


4. 속재료도 저당이라 가벼워요.


보통, 주먹밥 속에 든 재료들은 달고,짜고, 자극적 것들이 많이 들어가서먹기에 부담스러움을 느끼는 경우가 많은데요.


'오늘은 현미주먹밥'은열량과 당 걱정없이 드실 수 있어요.


주먹밥 1개당 당류가 1~2g밖에 되지 않고,열량도 200kcal 내외이기 때문이에요.


심지어, 매콤달콤한 볶음고추장맛, 햄김치맛인데도 말이죠.


5. 3가지 맛 중에 입맛대로 골라먹어요.


'오늘은 현미주먹밥'은 3가지 맛으로 구성되어 있는데요.


먼저, 호불호없이 누구나 좋아하는 맛 '햄김치' 맛인데요.


짭쪼롬한 햄과 아삭한 김치의 조합은말안해도 다 아실거예요.열량은 205kcal정도 된답니다.


다음 주자는 '곤약참치마요'맛 인데요.참치에 마요네즈만 넣으면 살짝 부담스러울 수 있는데,99% 순수곤약쌀을 더해서, 식단관리용으로도 부담스럽지 않아요.


열량은 185kcal로, 3가지 주먹밥 중에 가장 낮아요.


마지막으로는 '볶음고추장'맛이에요.소고기를 넣고 달달 볶은 고추장과 각종 나물의 조합이찰떡 궁합을 자랑한답니다.


다 아는 맛이지만, 매운맛이 중독성이 있어 자꾸만 생각나실 거예요.열량은 200kcal에요.


자, 든든해서 한끼 식사로 좋은 '현미 주먹밥' 3종, 도시락으로 구성해도 너무 예쁘니, 회사갈 때나 여행갈 때, 나들이 갈 때도 싸가보세요.



  • 다신영양지킴이
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댓글 (27)

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지존
  • 일월산정도령
  • 06.16 20:12
  • 좋은정보 땡큐요~!^^
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정석
  • 된둥누나22
  • 06.16 09:27
  • 좋은정보 감사합니다
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정석
  • 토끼네만들기
  • 05.31 22:05
  • 감사합니다
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초보
  • kura99
  • 05.17 06:51
  • 감사합니다
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입문
  • 황시아오지예
  • 05.03 08:19
  • 좋은 정보 감사해요
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초보
  • 핑코닷
  • 04.16 08:50
  • 참고하겠습니다
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초보
  • 72kg굥
  • 04.06 17:12
  • 캬 맛잇겟다
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입문
  • 카@eoddmsdl1103
  • 04.05 14:54
  • 현미밥까진 괜찮
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초보
  • 다욧하는몰랑이
  • 03.25 01:38
  • 맛있어보여요
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입문
  • 카@sp3631
  • 03.20 11:02
  • 비밀 댓글 입니다.
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