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  • 빙휴·초보
  • 2023.01.19 20:15
약 2달간 몸무게 체지방량 변화!

2달 하고 열흘 동안 약 5키로가 빠졌네요!
거의 근손실없이 순체지방반 빠졌어요 ㅎㅎ
목표몸무게가 52kg이라 아직 한참 남았지만 ㅎㅎ

  • 빙휴
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오늘도 새수완료
0 5 신통방통맘^^
꾸준하게 하기
0 7 카@kimju1023

관리할 때 이건 필수템이지~

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댓글 (25)

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댓글리스트

초보
  • 16451
  • 01.30 17:06
  • 체지방만 빠지다니.. 그 어려운걸 해내시네요👍👍
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초보
  • 연두부네
  • 01.30 10:56
  • 👍👍👍
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초보
  • 똥똥그만
  • 01.27 11:50
  • 우와 축하드려요!! 운동이랑 식단 어떻게 하셨나요??
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초보
  • 빙휴
  • 01.27 21:48
  • 운동은 주 2회 피티 다녔어용 피티수업 하고나서 인터벌 20분 런닝뛰었구, 식단은 1100~1200칼로리 정도 먹었어용 순탄수 100~120g 단 80~90g 지방 30~40g 맞춰먹었구요 간식이나 밀가루 술 면 쌀밥 튀김 등등 다 안먹고 건강하게 종류를 바꿨어요 비정제음식으루요!
    저는 탄수 > 고구마, 단호박, 100%호밀, 통밀빵, 현미밥, 야채 등등
    단백질 > 닭가슴살, 계란, 고등어, 굴비, 오징어, 갈치, 연어, 새우, 소고기 (안심, 우둔살로), 단백질보충제 등등
    지방 > 계란, 생선류, 견과류, 올리브유, 치즈 등등 이 중에서 챙겨먹었는데 비정제 음식들 위주라 배부르게 먹어도 칼로리가 낮고 식욕도 없어져요! 스트레스 없이 식단 중입니다 만족중 ㅎㅎ 근데 피티쌤이 2주에 한 끼씩 치팅하라해서 저기서 치팅 한 번씩 해줘용

    식단 특히 론가님 유튜브 보면서 많이 배웠어용
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초보
  • 카@lks3716
  • 01.27 08:18
  • 👍
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입문
  • 치킨v
  • 01.26 23:48
  • 👍멋져용!!🙌
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입문
  • 카@wh12gus
  • 01.26 10:57
  • 부럽슴다 ㅠㅠㅠㅠ🔥
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초보
  • 삐야로
  • 01.24 22:25
  • 😮
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초보
  • 고양양이
  • 01.24 15:49
  • 😮
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초보
  • 남궁민
  • 01.24 15:04
  • 축하드려요!
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