우리 그룹방 회원님들이
정말 많은정보를 진심으로
잘알려드렸네요😊
꼭 참고해보세요👍
기적님을 위해 다들
진심으로 적어주신게
느껴져요❤

제경우지만 애기낳고 운동못하다가 얼집보내고 운동 시작했어요
아침에 샐러드랑 단백질(계란 닭가슴살 두부)닥치는대로먹고요
요즘은 변비에 좋다고해서 귀리우유 먹어요
점심은 일반식 솔직히 열심히 하시는 분들한테는 죄송하지만 저녁땐 서방이 고기를 좋아해서 고기에 술마셔요
저도 반중독자라...ㅡㅡ;;;
그래도 못하던 운동 1시간씩 꾸준히 하니 3달동안 5키로빠지네요
술만 조금씩 줄이면서 일반식 계속 먹으려고요
안그러면 백퍼 요요올테고 내가 평생 할수있는 다이어트해야지 안그러면 분명 포기할것같아서 ..
밥줄이는대신 헬스장 할인들어가서 아직3개월 남았지만 1년 연장하너 갑니다

라미데 다이어트는너무간절한데 어떻게먹어야하는질모르겠어서 식단이 너무어렵네요..ㅠㅠ 자취하느라 맨날 밥해먹기에는 너무힘든데 간편한거만 찾으려니.. 식단이아렇개됬나바요ㅠㅠ 개선해야겠어요

기적을이루자 식단에 정답은 없습니다. 일반식으로 다이어트 하시는 분들도 많고 식단 빡세게 짜는 분들도 많으시고요...

일반식으로 드신다 하면 우선 기본적으로 싱겁게 드세요. 그리고 공기밥은 반은 무조건 덜어내고 드신다고 생각하고 드세요.

저같은 경우는 아침은 바나나, 삶은계란, 방울토마토, 우유 정도로 먹어요. 탄수화물은 바나나로, 단백질은 달걀과 우유로 채우고요...

밀가루, 튀긴음식, 과자, 단것 피하는건 기본입니다. 여기 그룹방에 그룹원 분들이 다이어트일기 쓰는거 보시면 대략적인 식단 윤곽이 보이실 거에요~

세끼를 챙겨드세요. 보아하니 하루 섭취 칼로리가 300언저리 빠질거 같은데... 너무 심각합니다... 요요와요 진짜...

잠이 너무 중요해서 아침을 도저히 못 드시겠다면 오전간식, 늦은 점심, 정시저녁 이런식으로라도 규칙적으로 챙겨 드실 필요가 있어요.

영양은 탄단지(탄수화물 단백질 지방)를 골고루 섭취해 주는게 좋은데 다이어트시에는 탄수화물을 좀 줄여주시는게 도움이 되고요...

하루 세끼를 꼬박꼬박 드시고 칼로리는 기초대사량에 준하게 드세요. 운동 병행 하시고요... 굶어서 빼는건 절대, 절대 안되요...ㅠㅠ