다이어트

아침 - 바나나
오전간식 - 프로틴셰이크
점심 - 우육탕면, 샤오롱바오
오후간식 - 하리보젤리, 도넛반개, 아이스크림
저녁 - 양꼬치, 꿔바로우
야식 - 프로틴셰이크

운동 - 팔다리 근력운동 70분, 런닝머신 10.5속도 30분

8월이 마무리 되었네요 ㅎㅎ 결산을 해 보자면

목표체중(85kg)을 달성해서 유지어터로 돌아 섰습니다 ^^;; 84.5 kg에서 계속 머물러 주고 있네요. 여기서 체중이 더 주는건 원치 않고 운동을 계속 해 주면서 체지방만 좀 더 걷어 냈으면 좋겠어요 ㅎㅎ

9월에 받은 칼로리 처방은

이렇게 나오네요. 대충 저 처방에 딱 맞춰 먹으면서 운동하면 지금 체중 유지하게 될 거 같아요 ^^;;

오늘은 데이트하러 동물원을 다녀왔어요.

몇년만에 가보는 동물원인지... 오랜만에 가니 재미있더라고요 ㅎㅎ

점심은 어제 술을 너무 거하게 마셔서 해장차 우육탕면을 먹어주었고

저녁은 양꼬치에 꿔바로우 먹어주며 시간 보냈네요 ㅎ

양고기가 그람대비 칼로리가 낮더라고요. 지방함량도 적고. 자주 먹어줘야 겠습니다 ㅋㅋㅋ

다들 즐거운 주말 보내세요 ^^

방화동조피디
|09.02 12:56

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내인생막판 항상 열심히 하시는데요 뭐 ^^

내인생막판
|09.02 07:22

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정말 부럽습니다!
저에게 다이어트 자극이 팍팍 옵니다 ^^

방화동조피디
|09.01 23:03

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죽거나살거나 꼭 오죠. 무조건 옵니다 유지어터의 날. 9월에도 긴장 늦추지 말고 열심히 운동하고 유지하도록 노력할게요 ^^

죽거나살거나
|09.01 23:00

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9월이네요!!
목표체중을 달성했다는
저말이 부러우면서도
얼마나 노력하신걸 알기에
또 멋져요👍👍 저에게도
피디님처럼 목표체중이
도달하고 유지어터하는
날이오겠죠?ㅎㅎ부러워요
동물원 데이트 동물들도
귀여워보이고!! 음식들도
맛나보이고😄 피디님도
주말잘보내시고 9월도
함께 힘내봐요!!

방화동조피디
|09.01 22:47

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애플러버 점심 우육탕면은 면은 반만먹어서 그렇고 저녁은 밥 아예 없이 먹으니 칼로리가 생각보다 안 뛰더라고요 ㅎㅎ

애플러버
|09.01 22:45

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외식하셨는데도 칼로리가 넘 좋네요!

유지어터라니 ㅠㅠ진짜 넘 부러워요👏👏👏

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