아침 - 오트밀, 요거트
오전간식 - 무화과깜빠뉴
점심 - 닭가슴살, 오이, 토마토, 샐러리, 슈퍼푸드블렌드
오후간식 - 바나나, 프로틴셰이크
저녁 - 닭가슴살, 현미밥, 오이, 샐러리
야식 - 봄베이, 토닉워터
운동 - 가슴+이두 근력운동 2시간20분
오늘은 뭔가 괜히 이유없이 기분도 좋구.. 일찌감치 잠들라고 야식을 먹어주는 날 이에요 ㅋㅋㅋ
아침은 회사에서 간단히...
언제나 먹는 오트밀... 홈플러스에서 산걸 다 먹어서 집에서 더 퍼왔어요. 마이프로틴에서 산 오트롤이 빨리 배송이 와야 할텐데;; 배송 너무 느려요 ㅠㅠㅠㅠ
오전에 치과를 가서 어금니 치료를 마무리 했습니다. 잇몸염증이 너무 심해서 생니를 뽑고 임플란트를 했거든요. 그동안 빈채로 있다가 오늘 제대로 박아 넣었어요 ㅋㅋㅋ
이가 생겨서 잘 씹히나 테스트겸 간식 먹어줬어요.
회사 앞 빵집에서 무화과 감빠뉴 사서 먹었어요 ㅋㅋㅋ 잘 씹히는군요. 합격!! 😀👍🏻 반만 먹어야지 하고 샀는데 하나를 다 먹어버렸네요 ㅠㅠ
그래서 점심은 간단히 먹어줬어요 ㅋㅋ
오전간식으로 탄수화물을 너무 많이 먹어서 고구마는 생략했습니다. 뒀다 내일 먹을라고여 ^^;; 대신 슈퍼푸드블렌드 한잔 타서 마셔줬네요 ㅋㅋ
퇴근하고 바나나 두개 먹어주고 운동 다녀왔습니다.
오늘은 가슴+이두 데이!! 오늘은 맘먹고 중량 한번 쳐 보려고 작정하고 갔어요. 덤벨벤치프레스 그동안 28kg짜리가 한계였는데 오늘 30kg짜리를 성공했어요. 눕는것만 어떻게 하고나면 35kg도 충분히 할 거 같은데 저걸 든채로 눕는게 너무 힘드네요 ㅠㅠ 하다보면 요령이 생기겠죠~ 다음번엔 35kg 도전!!
빡시게 운동하고 집에와 프로틴 한잔 마셔주고 저녁식사 했어요.
샐러리가 막 시들시들 해 지길래 토마토 잠시 접어두고 샐러리부터 후다닥 ㅋㅋㅋ 저녁 식단은 초록초록하군요. 밥 포장까지 초록 ㅋㅋㅋ
일찍 잠들려고 야식도 먹어줬어요.
가장 사랑하는 야식♡ 병 바닥에 살짝 남아있는거 싹 해치웠습니다. 또 사다 놔야겠네요 ㅠㅠㅠㅠ 알딸딸하니 잠 잘 잘거같아요 ㅋㅋㅋ
그룹원 여러분 오늘도 수고 많으셨습니다 ^^
