다이어트

으아 집밥...;; (214일차)

다신다이어터

방화동조피디 3
2018.12.01 21:33 | 조회수 103 | 좋아요 0

아침 - 바나나
오전간식 - 도넛츠, 프로틴셰이크
점심 - 목살구이, 현미밥
오후간식 - 마들렌
저녁 - 제육볶음, 현미밥

운동 - 어깨+하체 근력운동 2시간40분

오늘은 아침에 눈뜨자마자 바나나랑 부스터 먹어주고 운동하러 갔어요~

어깨랑 하체. 시간도 많고 내일은 운동을 못할거라 충분히 해 줬습니다. 세트수보다 다양한 부위 자극 위주로 ㅎㅎ

운동마치고 간식도 하나~

던킨에서 라인프렌즈 도넛이 나왔더라고요 ㅎㅎ 하나 먹어주고 프로틴셰이크랑 마셔줬어요.

점심저녁은 부모님댁에서!!

집밥은 정말 다이어트의 적 입니다 ^^;;; 단백질은 충분히 먹어줬네요 ㅎㅎㅎ 현미밥 해달라 요청해서 밥은 그나마 클린하게 먹었네요.

토요일이 이렇게 저물어가네요... 내일은 일을 해야해서 식단과 운동은 스톱. 부디 망치는 하루가 되지는 않기를 ^^;;

그룹원 여러분 즐거운 주말 되세요 ㅎㅎ

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댓글 (4)

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방화동조피디
|12.01 23:37

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애플러버 안 사먹을 수 없는 비쥬얼이더라고요 ^^;;;; 행복한 주말 되세요!! 전 내일 출근이라 ㅠㅠ 크흑

애플러버
|12.01 23:22

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도넛 넘 귀여워요 ㅋㅋㅋ
조피디님도 좋은 주말 되세요

방화동조피디
|12.01 22:04

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난성공한드아 그냥 운동칼로리는 별로 의미없다고 생각해서 대강 적어넣어요 ^^;; 사람마다 체질도 체중도 강도도 다 다르게 운동하는데 그걸 칼로리 측정하는게 애초에 불가능하다 생각해서...

난성공한드아
|12.01 21:59

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우와 운동을2시간40분이나?!?! 근데 552kcal밖에 안소모된다니 칼로리측정잘못된거아닌가요?? 어튼 너무너무 대단하세요!!*´θ｀ノ

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