안녕하세요~ 도움좀받을려구합니다ㅜㅜ
- 용하트
- 2019.09.30 10:05 | 조회수 193 | 좋아요 0
안녕하세요~ 도움좀받을려구합니다ㅜㅜ
저두 천천히 꾸준히 걷기요.
전에 피티 받아 봤는데, 빠르게는 빠지지만 안하면 빠르게 찌더라구요.
전 아침에는 생식우유에 타먹고,
점심만 탄수화물 먹었어요.
오후에는 과일, 저녁에는 고구마,닭가슴살 이케요.
꼭 지킨건 실온의 물, 믹스커피 끓은거예요.
저두 걷기요~!!! 전 피티 안받고 걷기 위주로하고 지루하면 홈트랑 실내자전거가 있어서 그거 했어요~!!! 요즘은 몸이 가벼워져서 뛰기도하구요^^
전 식사량 조절하는데 한달걸렸어요~
갑자기 줄이려고 하니깐 폭식오고 워낙 식탐도 많은터라... 하루 하루 오늘은 이만큼 먹었으니깐 내일은 더 줄여보자 하면서 식사량을 서서히 줄였어요~!!!
그러고 나서 단백질 위주의 식단으로 바꿨어요~
베이킹 저울 사서 얼만큼 먹었는지 무게 재면서 먹고요~
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