멋있다는 칭찬을 받기엔 제 몸무게가.. 참 부끄럽네요. 그래도 이런 칭찬 한마디. 응원 한마디 덕분에 제가 또 실내자전거 위에 앉아있는것 같아요.
너무 너무 감사해요💛 .

실내 자전거 운동시 너무 무리 하지 마시고 그날 몸상태에 따라서 운동을 조절하시는게 꾸준히 건강하게 오래 할수 있는 방법인것 같아요.

목표한 몸무게에 달성할때 까지 파이팅해요 !!

염양이 파이팅!!

시간으로 따지면 6시간 20분 실내자전거 운동했어요. 이렇게 계산 하닌깐 진짜 오래하긴 했는데..

운동을 아침 저녁 나눠서 하거든요.
어제같은 경우는 아침 시간이 넉넉해서 1시간30분은 운동한거 같아요.
저는 보통 약속 없으면 저녁7시 부터 쭈욱 운동하고 있어요.


운동강도는 무조건 1도 해요 . 오래 타는데 강도 까지 힘들게 하면 몸이 상할꺼 같아서요.

저는 한번 탈수 있을 만큼 타고 중간중간 쉬어요

ㅎㅎㅎㅎ

제가 음식 조절을 못해서 운동이라고 해야 성공할수 있어요 ㅠㅠ 저도 움식조절하고 운동 조금만 하고 싶네요 😂

파이팅!!