요즘열심히 식단과 운동
겸해서 열운하고있습니다.

2022.12.13일 화요일

챌린지기간:2022년 12월10일~2023년1월09일

🤛🤛 감량3kg 이상👊
🤛🤛하루두끼이상 꼭 클린식단할께요!
🤛🤛하루물2리터 클리어할께요!
🤛🤛주5일이상 공유1시간 할께요!
🤛🤛야식(과자)줄여볼께요 주1회만!
🤛🤛주5일 매일미션다하기!
🤛🤛수면시간6시간지켜볼께요 (😴)
🤛🤛유산소꼭하기(🐇)


12월 13일 화요일
🚴‍♀️운동
✔️새벽
헬스장ㅡ계단
런닝머신 ㅡ인터벌10
✔️점심ㅡ하이킹 50분❌️😔추워서못나감
✔️저녁ㅡ비대장운동+지타촌운동
(엉동이운동 2개)점핑다이어트 30분

🍎식단
▶️아침ㅡ딜다프쉐이크. 사과
▶️점심ㅡ고구마+현미밥 반그릇
▶️저녁ㅡ딜다프쉐이크.고구마

2022.12.14일 화요일


챌린지기간:2022년 12월10일~2023년1월09일

🤛🤛 감량3kg 이상👊
🤛🤛하루두끼이상 꼭 클린식단할께요!
🤛🤛하루물2리터 클리어할께요!
🤛🤛주5일이상 공유1시간 할께요!
🤛🤛야식(과자)줄여볼께요 주1회만!
🤛🤛주5일 매일미션다하기!
🤛🤛수면시간6시간지켜볼께요 (😴)
🤛🤛유산소꼭하기(🐇)


12월 14일 수요일
🚴‍♀️운동
✔️새벽
헬스장ㅡ계단
런닝머신 ㅡ인터벌30분
✔️점심ㅡ하이킹 50분❌️😔추워서못나감
✔️저녁ㅡ비대장운동+지타촌운동
(엉동이운동 2개)점핑다이어트 30분

🍎식단
▶️아침ㅡ딜다프쉐이크. 사과
▶️점심ㅡ샐러드+현미밥 반그릇
▶️저녁ㅡ딜다프쉐이크.고구마