2022년 12월10일~2023년1월09일


🤛🤛 감량3kg 이상👊
🤛🤛하루두끼이상 꼭 클린식단할께요!
🤛🤛하루물2리터 클리어할께요!
🤛🤛주5일이상 공유1시간 할께요!
🤛🤛야식(과자)줄여볼께요 주1회만!
🤛🤛주5일 매일미션다하기!
🤛🤛 식사시간 잘지켜볼께요(😁)
🤛🤛수면시간6시간지켜볼께요 (😴)
🤛🤛유산소꼭하기(🐇)


12월 16일 금요일
🚴‍♀️운동
✔️새벽❌️ㅡ늦잠 ㅠ
✔️점심ㅡ하이킹 50분
✔️저녁ㅡ챌린지7가지
다리라인만들기
애플힙만들기
복근매일하기
체지방줄이기
유산소운동
슬림한팔
플랭크
실내자전거 +점핑다이어트

🍎식단
▶️아침ㅡ딜다프쉐이크. 사과
▶️점심ㅡ현미밥 반그릇
▶️저녁ㅡ딜다프쉐이크.고구마