네 저탄고지할때는 많이 먹어도 되더라구요
아직 체계가 잡힌게 하나도 없어요ㅠ
분발해야겠어요 탄단지 비율로

근데 많이 드시는것도 아니고..ㅠ 저것두 못 먹으면 어찌 살라고..ㅠ..ㅠ 점심은 그냥 편안히 드시고 저녁을 더 클린하게 가보셔요~~~기름쓰는거 줄이고 야채위주, 견과류, 샐러드, 닭가슴살..?? 점심저녁 반찬을 계속 먹으면 원츄님 말씀대로 양념된게 좀 많은듯 싶어요~~~^^

탄탄원츄 진정한 프로십니다~^^

탄탄원츄 사이즈줄이고 충분한잠.
잠이 문제예요 교대다보니 불면증에 악순환이 연속이네요
조언 감사합니다 조금씩 알아가는것도 재미있네요

일주일에1kg 순탄수 하루 50g. 드셔도 되니 점심 때 밥 120g 드심 순 탄수가 얼추 45g. 이건 운동하면 바로 소모가 되요. 반면에 오버 염분은 글리코겐 1g + 수분3g이 함께 저장이 되어서 수분무게만 빠짐요. 그리고 잠을 잘 자야 해요. 간단에서 젤 중요한 포인트는 양질의 수면입니다. 팟팅요