하체데이 ㅡ 통증온다요
아프다 ㅎㅎ

조금씩 오더니
하루지나니 계단오르기가 힘들다 ㅠ
ㅎㅎ
조금 쉬께요
목요일 ㅡ오늘은 새벽운동 못했고
등산도 쉬었네요

2022년 12월10일~2023년1월09일

12월 28일 수요일
🚴‍♀️운동
✔️새벽 ㅡ공복유산소 +하체
✔️점심ㅡ하이킹 30분
✔️저녁ㅡ챌린지7가지->3가지로 줄임
애플힙만들기
복근매일하기
플랭크

🍎식단
▶️아침ㅡ사과
▶️점심ㅡ소고기 등심
▶️저녁ㅡ두부.고구마.


▶️나와의 다짐
🤛 감량3kg 이상👊
🤛하루두끼이상 꼭 클린식단할께요!
🤛하루물2리터 클리어할께요!
🤛주5일이상 공유1시간 할께요!
🤛야식(과자)줄여볼께요 주1회만!
🤛주5일 매일미션다하기!
🤛 식사시간 잘지켜볼께요(😁)
🤛수면시간6시간지켜볼께요 (😴)
🤛유산소꼭하기(🐇)