👟운동
- 아침 스트레칭 10분+플랭크60+크런치 10×4
- 댄스 45+25
🔸️공체 56.8 (-1.0 / +2.8/ +8.8)
70.3(+1.1) , 81.8(+1.3)
⚘️6/20~ 6/30 : ❗️24~26 여행
✔️- 공복 10시간
✔️- 천천히 20분이상 식사하기
✔️- 순수 물 1.5리터 이상 마시기
✔️- 라면, 혼술 금지
❌️- 오천보걷기, 근력운동 5분이라도 하기
❌️- 다리 마사지, 발로션바르기, 팩하기
🍱아침 am08:20
- 계란후라이, 플레인요거트 100+후루트링 20
✏️이 조합도 나쁘지않구낭ㅎㅎ
🍱점심 pm01:20
- 물냉면
🍺낮술 pm02:30
- 치킨, 맥주 2병반, 아이스 아메리카노
🍱저녁(?) pm09:20
- 검은콩두유
( 배가 안고팠으나...약 먹어야해서...)
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