다이어트

★ 9월7일 식단

아침식사: 저지방우유, 쟈뎅 블랙

어제 동생이랑 걸어서 피곤해서 겨우 요가 나옴.
늦게 일어나서 아침도 제대로 못먹고 나옴.

점심식사: 닭가슴살 현미밥 김치, 저지방우유, 쟈뎅 블랙, 코카콜라 제로

간식: 초코할시간 다크 카카오, 조지아 크래프트 디카페인 블랙

아침 조금 먹으니 섭취칼1200 채우기 힘드네.
저녁때 폭식 안하도록 점심,저녁 충분히 먹어주기.

저녁식사: 칠링쥬스(두부, 블루베리, 브로콜리, 저지방우유), 저지방우유1잔, 광천김2봉

야식: 들깨수제비 200그람

★ 9월7일 운동
* 동사무소 요가 115분
* 다신챌린지(복근, 애플힙) 7일차
* 걷기 2878보

산책하러 나갔더니 장 섰네. 아무 것도 안사먹고 들어 옴.ㅋ

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맞아요. 저도 저녁 폭식 안하려고 중간에 일부러 간식 먹기도 해요. 근데도 저녁을 맛있게 또 먹어버리는ㅋ 저녁 항상 조심합시다. 점심 충분히 드시면 저녁을 많이 안드실거에요~~

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