✏️긍정의 힘~!!
긍정적으로 즐기자~!!!
🔸️공체 am07:10 (56.5) 69.2-78.6
👟운동
- 아침 스트레칭 , 크런치 10×4, 플랭크 60
- 댄스 30+40+40+40
🍱아침 am07:15
- 단백한끼, 검은콩두유
(약을 먹어야해서 공복 12-12로 변경)
☕️간식 am10:00
- 블랙커피
☕️간식 am11:20
- 아이스 아메리카노
🍱점심 pm01:20
- 밥 한공기, 오징어무국 반대접, 건새우볶음, 소세지부침, 고사리 들깨볶음, 무나물, 파래무생채
🍱저녁 pm05:10
- 김밥: 김 2, 계란 2, 양배추, 당근볶음, 상추, 블랙커피
( 저녁운동가기 전이라 부담없이...)
🍗야식 pm09:30
- 치킨 후라이드,핫간장 (날개 2개, 가슴뼈부분 2개, 가슴살 1개), 치킨무, 양배추 샐러드 2그릇
( 몇일전부터 땡겼던 치킨... 주말 약속있으니...술은 포기하고 치킨만...)
✏️ 아침,저녁운동 다 다녀왔으니까...
이정도는 보상이다~ 하고
스트레스 안받고 대신 맛보고 내려놓기..🥲
남은건 내일 점심때 먹자~!
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