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11월9 토

 다신다이어터

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물 2리터 마시기(400 마심)
당+탄수화물 60그람 이내로 먹기


총 92그람 먹음 (32그람 초과)

아침. 8시30분 카레3스픈 ( 애 밥힌며 간봄)
점심 11시30분
립,스테이크,파스타20그람.스프. 탄산40그람
부시맨빵 20그람

간식

저녁 아몬드 18알


점심에 친구모임 아웃백에서 함
가능한. 단백질 위주로 먹기




*****8시 50분이후 금식하기******
내위,장기는 쉬어야한다 ㅎ



***금식클리어**

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