다이어트

✔️기상 5:10
✔️운동 수영
✔️간헐 16:30~10:00(17)

물은 많이못먹었으나~~
아침운동!저녁 자연식!
다음주 먹을 당근라페 열심히 만듬!!

역시
자유수영이 운동효과가 좋다!

이제 75m 안쉬고가기 (왕복1.5바퀴)

체력 더 키워서 초급 중급올라가기전까지 2배 더 올리기!

아

점

간식

저

진서연 자연식물식 해먹어봤당

당른라페 노가다

30분동안 갈기

노가다에 비해 양은 한줌..
3일 숙성 후 담주 김밥이나 샌드위치
한번더!!

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