다이어트

1월 11일 토요일^
아침과 저녁은 간단, 점심은 중식으로 맛나게!!

*석류정: 90일 _ 21일차 _ 아침8시반
*애플사이더비니거: 2회_ 아침9시반, 저녁8시
*간헐적단식: Pm6:00~Am10:00(16시간)
아침10시_ 딸기와 사과, 리코타치즈
점심11시반_ 사천굴탕면과 고추잡채덮밥 각1/2
간식3시반_ 고구마에어프라이어200g
저녁6시반_ 딸기3개와 삶은 계란2개

*운동_ 허리로 운동못하고 산책1시간(오후1시~2시)

1월12일 일요일^ 오늘 몸무게 54.6kg 오예~
오늘은 3종 밑반찬 만들어봄_첨인데 맛남^^
오늘은 집밥으로 곤약쌀밥 2끼로 쌀은 125g임^
그래서 두끼로 밥한공기200g 먹었지만 칼로리낮음

*석류정: 90일 _ 22일차 _ 아침8시30분
유산균: 30일_ 1일차_ 아침 9시반
*애플사이더비니거: 2회_ 아침11시, 오후5시
*간헐적단식: Pm6:30~Am9시40분(15시간)
아침9시반_ 딸기와 카라멜아몬드바스크치즈케이크70g
점심3시_곤약쌀밥, 밑반찬3종(갈비살은 안먹음)
저녁8시_ 곤약쌀밥과 갈치구이, 김

*운동_ 운동못하고 산책1시간(3시반~4시반)