다이어트

6월13일~6월16일(스위치온1주차4일)

다신다이어터

7킬로만더빼자 2 10 2 1 1 2 1 3
2025.06.15 10:48 | 조회수 11 | 좋아요 0

(공체: 62.8kg)

아침식사: 단쉐1잔(무가당두유), 유산균1포
-10시40분-

점심식사: 상추5장, 배추김치 조금, 돼지고기 목심구이10번, 쌈장 적당량, 제로콜라 1잔
-12시-

돼지고기 수육을 못만들어서 구이로. 비계 다 잘라내고 키친타올로 기름 다 뺌.

오후간식: 제로 콜라2잔, 단백질 음료 바닐라맛1개, 맥너겟4조각
-2시-

주말이라 금지식품 먹게 된다. 신랑은 버거. 난 맥너겟. 닭고기는 좋은데 튀겨서.^^:

저녁식사: 단쉐1잔(무가당두유), 유산균1포
-5시-

(식단 관리)
공복14시간: 오후5시30분ㅡ오전7시30분 이후 아침식사
잠자는 시간: 9시30분이후(저녁 먹고 4시간 뒤)

운동: 4000보 정도

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