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6월24일~6월30일(스위치온3주차7일)

 다신다이어터

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(공체: 61.0kg)

(식단 관리:20시간40분 단식)
공복20시간40분: 29일 오후8시ㅡ30일 오후4시40분 이후

스위치온 다 좋은데 24시간 단식이 힘드네. 힘내자!!! 무리 안하고 20시간만.
박용우 박사처럼 활동하면서 24시간 단식은 못하겠어서 집에만 있으니 재미는 없네.

저녁식사: 단쉐1잔(무가당두유), 슬라이스 치즈2장, 땅콩잼3스푼, 디카페인 아메리카노3잔, 제로콜라1잔, 견과류1봉

배고파서 저녁을 너무 많이 먹었나?!
도저히 4주차 격일 단식은 못할 거 같아서 3주차 반복할 생각!!!

(식단 관리)
공복14시간: 오후6시ㅡ오전8시 이후 아침식사
잠자는 시간: 10시 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)

운동:

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