아침식사: 맥도날드 소시지에그 맥머핀1개, 아이스 드립커피1잔, 아이스 아메리카노1잔, 제로콜라1잔
평소 같음 단쉐나 두유 먹고 말텐데 신랑 있어서 제대로 먹게 된다. 오늘도 절제하자!!
내일 단식할까 생각했는데 해도 안빠지니...
점심식사: 깻잎5장, 오리 슬라이스7조각, 배추김치 조금, 제로콜라1잔
(운동)
스위치온 운동(트레드밀) 달리기2분*5세트
달리기2분까지, 7세트로 늘리기
운동 목표까지 거의 다 왔다.ㅋ
저녁식사: 해물 순두부 달걀탕1인분, 견과류3봉, 제로콜라1잔, 제누단백질커피2개, 진미오징어채 적당량, 프로틴 팝칩1/2봉
이것도 스위치온 레시피!!!
(식단 관리)
공복14시간: 오후9시30분ㅡ오전11시30분 이후 아침식사
잠자는 시간: 1시30분이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
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