1월 13일 화요일
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4리즈
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- 2026.01.13 20:58 | 조회수 12 | 좋아요 0
1월 13일 화요일
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기존대로 한달에 1.5킬로 감량으로 하면 먹는게 1750이고 운동이 250정도라^
거의 1500칼로리먹어도 매번 성공이라^^
근데 유지만되서~ 저도 2주에 1.5킬로 했더니.. 운동안하면 1000칼로리^ 운동하면 1200칼로리 먹도록 되요^
그래서 운동안하거나 짜장면 같은거 먹으면 바로 실패!! 이번기회에 평균섭취칼로리 1470을 1300으로 줄여볼까합니다~ 6개월 장기플랜.. 그럼 6개월동안 평균500g은
뺄수 있을듯요~ 주위 사람들은 제가 다이어트한다고 생각을 안해요 ㅋㅋㅋ 잘먹어서요^^
식탐이 있어서 하루에 뭘 먹을지 미리 정하구~ 칼로리가 많은 음식을 먹고 싶을땐 나머지식사때 양을 조절해서 칼로리를 맞추는편이에요^
오늘은 사실 탄수화물 섭취가 많아서
양줄여 칼로리조잘해도 의미가 없지만^^
필라테스하는날이라 유지가능이라
먹거싶은거로 다 먹었어요^^
테리아님도 리즈님도 음식을 잘라 먹거나 적당히 나눠 드시는걸 잘 하시네요.🙄
저는 일단 몽땅 펼쳐서 양껏 먹는데 🫠
이런 작은 행동들을 배워야하는데....어렵습니다.
전체 섭취 칼로리가 엄청 낮네요?😵💫
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