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3월12일

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오늘은 pt수업하고~~운동하고
오후에 친구랑 스크린골프 한게임 치고나니 하루가 다지나갔네요~
바빠서그런지 식욕도 조금 줄은듯한 하루였어요...
좀전에 그래놀라만 좀적게먹었어도 퍼펙트한데🤣🤣🤣

운동
pt 가슴어깨60분 삼두20분 폼롤러 20분
이번주 웨이트의 여파로 이곳저곳 다아파서..폼롤러로 좀 풀어주기
유산소 스텝밀30분 오늘은500kcal채우기!!

식단
아침 계란1 바나나오트밀한컵
운동후프로틴쉐이크
점심 치폴레샌드위치1/2
저녁 소고기구이 토마토샐러드 그릭요거트
흑임자서리태가루섞어서 알룰로스조금넣고 완전맛있어용 👍
간식으로 그래놀라 한컵.칼로리가😱😱😱

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