다이어트

3월18일

다신다이어터

terria
2026.03.18 20:04 | 조회수 28 | 좋아요 0

오늘은 비도 오고~날도 춥고
대신 헬스장에 사람 별로 없어서 좋았어요😆

아들학교 총회가는 날이라..
혼자 운동하고 유산소는 간단히.^^

곧 그날이 다가오고 있어 체중은 내려올 일이 없고 늘어만 가네요😱😱😱

운동
헬스 하체90분 마이마운틴15분
하체운동하고 유산소 마이마운틴 경사50으로 놓고 천천히 런지로 마무리.

식단
아침 닭가슴살50g 감자국
운동후프로틴쉐이크
점심 닭가슴살50g 파래전 나물들
저녁 닭가슴살100g 토마토샐러드
간식 요즘그릭요거트1/2 그래놀라50g

아침에 단백질/탄수챙기기.
운동할때 힘들어서 잘먹고가기로~~
단백질 총량 늘리기. 3월이라도 꾸준히!!

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댓글 (4)

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terria
|03.19 06:40

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아침에 국도 짜고.나물도 양념한거라 짜고..😂😂😂
생리전인데 입터짐이 안와서 다행이다~생각하고있어요 이번엔.pms가 심한데말이죠~ 얼른 시작해라~하는중이에요.😭

*수지*
|03.18 23:24

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헉!! 음식들이 정말 심플해요.
간도 별로 없을것 같은건 편견인가요?
제가 좋아하는 한식과 차이가 상당하군요🤣
테리아님같은 음식을 먹어야하는데....본받야죠👍
오늘도 운동, 식단 최고👍👍👍

terria
|03.18 20:21

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평소엔 한식으로 잘먹을일이 없는데.
냉장고에서 폐기직전이라 ..점심으로 해결했어요~!!

Lena21
|03.18 20:17

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테리아님 운동 정말 최고세요👍👍 멋져요~
점심에 맛있는거 드셨네요!!
나물이랑 파래전이랑~
갑자기 한식 먹고싶어요ㅎㅎ

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