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7월17일(마이옵티멀 유지기)

 다신다이어터

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(공체 61.6kg)

아침식사: 소시지에그 맥머핀1개, 아이스 드립커피1잔, 아메리카노1잔

점심식사: 삼계탕1인분, 겉절이 적당량, 단무지무침 조금

오후간식: 땅콩버터3스푼, 아이스 카페라떼1잔

저녁식사: 집에서 만든 길거리 토스트1개, 제로사이다1잔, 제로콜라1잔, 맥너겟4조각

(식단 관리)
공복14시간: 오후6시50분ㅡ오전8시50분 이후 아침식사
잠자는 시간: 10시50분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)

(오늘 운동)

걷기 5652보

빈야사요가 50분

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