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7월18일(마이옵티멀 유지기)

 다신다이어터

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(공체 61.5kg)

아침식사: 콘치즈1인분, 아메리카노2잔

점심식사: 쟁반짜장1인분, 튀김만두1개, 아이스 카페라떼1잔

저녁식사: 김치전1장, 제로사이다1잔, 디카페인 아메리카노2잔, 땅콩버터3스푼, 다크초콜릿2조각

(식단 관리)
공복14시간: 오후7시50분ㅡ오전9시50분 이후 아침식사
잠자는 시간: 11시50분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)

(오늘 운동)

걷기 2799보

하타요가 56분

인요가 43분

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