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7월19일(마이옵티멀 유지기,18시간반 단식)

 다신다이어터

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(공체 61.5kg)

아침식사: 초코단쉐1잔, 아메리카노3잔, 땅콩버터3스푼

점심식사: 꼬치어묵2개, 야채김밥1줄, 아이스 카페라떼1잔

오후간식: 땅콩버터4스푼

저녁식사: 차돌박이 짜장면 작은2그릇

(식단 관리)
공복18시간반: 오후5시ㅡ오전11시반 이후 아침식사
잠자는 시간: 9시 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)

(오늘 운동)

걷기 3926보

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