다이어트

3월 9일부터 다이어트했는데 몸무게는 68부터 시작해 64.9로 변했구요
근육량은 1.6키로 증가 지방은 6.2키로 감소했습니다!
무엇보다 예전에는 물을 잘안마셨는데 요새 2리터씩 매일마시니
체수분양도 2키로 늘었네요
건강하게 다이어트한거같아 기분이좋아요
앞으로 근육량 1키로 더 늘리고 지방은 6키로 더빼는게 목표에요
모두들 힘내요!
운동은 상체복근/ 하체 복근 이렇게 번갈아가면서 근력했구요
유산소는 매일 스피닝 40분 아님 런닝머신 5분걷고3분뛰기 5세트했어요! 주말제외하구요..ㅠㅠ 앞으론 주말도운동해야겠어요

윤밀애
|04.02 19:30

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키도크시고 짱짱이네요!!!

십키로빼고싶다
|04.02 16:13

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주딩이 네 같이 열심히 해요!ㅎㅎ

주딩이
|04.02 16:09

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십키로빼고싶다 감사합니다~~ 열심히하긴요 요새계속먹고 운동도안하고^^ 진짜 이제정신차리고해야겠어요

십키로빼고싶다
|04.02 16:02

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현서공주 감사해요! 제발 해이해지지만 않았으면 좋겠어요 아직 반밖에못왔는데ㅠ 같이화이팅해요!

십키로빼고싶다
|04.02 16:01

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주딩이 저도 3월에 시작했을때 내장지방 8이었어요ㅠㅠ 근데확실히 다이어트하니까 6으로 줄었어요! 주딩이님은 훨씬 더 많이 줄을거에요 저보다 열심히하고계시잖아요ㅋㅋ

현서공주
|04.02 15:59

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너무부러워요 앞으로도 화이팅하세요!

주딩이
|04.02 15:54

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십키로빼고싶다 저는아직 과체중에복부비만 내장지방이9나되요ㅜㅜ

십키로빼고싶다
|04.02 15:18

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주딩이 이제 제가 표준이라는게 너무 신나요ㅠㅜ 아직 한참 더빼야하지만 과체중이아니라니ㅠ 특히 복부비만도 있었는데 정상으로 내려와서 정말신나요!! ;-)

주딩이
|04.02 15:16

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대단해요^^ 체지방 7키로진짜많이빠지셨네요^^

십키로빼고싶다
|04.02 15:05

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둥근아이 식단은 아침에 탄수화물 - 사과 오렌지 자몽 택 단백질 - 계란 순두부 택 점심은 현미밥 150그램에 반찬 있는거로 저녁은 단백질 - 계란흰자 2개아님3개 닭가슴살 백그램 택 탄수화물 - 샐러드 오이 택 간식- 아몬드 땅콩 택 이렇게먹었어요! 자유식은 일주일에 한번! 요렇게먹으면 천칼로리정도 되던데요?

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