다이어트 시작한지 65일째되는날입니다
61kg에서 3주동안 정체기가 오더니
드디어 앞숫자가 바뀌였어용~~ㅠㅠ
몸무게에 집착하지않고 되려 먹고싶은것두
한번씩먹었는대도 빠진걸보니
몸무게를 넘자주 재고 집착하며 스트레스
받아서 그런것 같아요~~♡
♡일어나자마 스트레칭10분하고 공복수영
50분 완전빡세게 ㅋㅋ
♡아침 (10시)
사과반쪽,아몬드5알,계란흰자2개
바나나식초40ml-물에희석해서(변비에좋아요)
저지방우유한컵
*사과는 아침에만...
♡점심(1시)
닭가슴살250g,야채샐러드
고구마한개,두유, 계란흰자2개
♡간식(3시)
두유, 참외나 수박 바나나또는 토마토 과일종류
또는 당근 오이 파프리카 돌아가면서
먹어요
♡저녁(6시전에)
바나나한개&고구마&계란흰자2개중선택
두유 또는두부 저지방우유 중 선택

♡간식(허기지고 배고플때만) *진짜못참겠을때만 6시이후는먹지않아요^^
바나나한개
그릭요플레한개
저지방우유한컵
고구만한개
계란흰자중 한가지만 선택

♡운동
"월~금"
일어나자마 스트레칭10분 (스쿼트,런지 등등등)
일어나서 9시부터10시까지 ☆공복수영(아주빡세게^^)
☆자기전에 스트레칭하고 ☆실내사이클40분이상타기
"토~일
아침,저녁두번7시부터8시까지
☆운동장 1시간 20바퀴돌기
☆걷기10바퀴 뛰기10바퀴
☆계단오르락내리락20번
☆자기전스트레칭

그리고 제가 옷가게를 하는대
맨날 앉아만 있었는대 최대한
왠만함 서있고 틈틈히 스쿼트,런지
사이드스쿼트,복근운동 했어용~ㅜㅜ
또 포인트는 수시로 물을 마셨답니다
2리터는기본 그이상 먹어요~

목표체중이 168 53kg인대 주변에서
근육이 많은것 같다고
제몸무게보다 다들 적게보더라구요
55kg까지만 빼려구요~♡
늙어보일것같다고두하구 ㅠㅠ
30대중반이거든용
이제4킬로만 힘내서 더빼요~
정체기극복기념으로 올려요
다친님들도 힘내세요~~~
궁금한건 댓글로 물어보세용