도전 다이어트신 5기

탄탄한 몸매 만들기 그룹 미션

1. 도전기간 : 2016년 6월 20일 ~ 7월 17일

- Weight + Home Training 구성

- 주차별 운동 과제와 식단 제시

2. 필수 미션​

- 도전 첫날 : 전신사진, 인바디 (6.13~19 측정분)등록 (측정한 기관명이 보이게 캡처해주세요.)

- 도전 종료후 (7월 24일까지) : 비포&애프터 전신 사진, 인바디 (7.18~24 측정분), 최종 후기 등록

- 도전기간 동안 주 1회 이상 그룹별 운동, 식단 과제 수행 후 인증 사진 및 다이어트 일기를 '다신 5기게시판'에 작성

※ 인바디 측정

- 보건소/병원/피트니스 센터 등 동일한 장소에서 동일한 기계로 측정한 것만 인정

- 가정용 체지방 체중계 불가

3. 우수자 선정 기준

- 근육량 증가율 40% + 체지방 감량율 40% + 성실성 20%

오태석 트레이너 주차별 진행 소개

안녕하세요.

all about body 트레이너 오태석입니다.

다이어트신 5기 '탄탄한 몸매 만들기' 그룹에 참여하신 분들 모두 반갑습니다. ^^

처음 사람들과 다이어트를 시작하였을 때에는, 단순히 살만 빼주면 된다고 생각을 하고 시작했었지만,일을 하면 할수록 잘못된 정보가 너무나도 정답처럼 떠돌고 있다는 것을 알게 되었습니다.

지금은 사람들에게 올바른 진짜 정보를 알리자는 생각으로 일을 하고 있습니다. 그동안 이 일을 하면서, 나 하나로 일해서 누군가의 인생이 바뀔 수 있다는 것을 체험하였기에, 누구보다 여러분들의 건강관리에 책임감을 가지고 있습니다.

저를 스쳐가신 분들 만큼은 올바른 정보를 가지고 갈 수 있도록 새로운 인생을 만들어 드리자는 각오로 다이어트신 5기에 임하겠습니다.

▷ 1주차 : 근신경 깨우기

그동안 사용하지 않아 쓰기 어색한 근육 및 관절들의 신경을 깨우고, 몸을 바로 쓰는 방법을 교육 및 숙지하여 스스로 몸을 조절할 수 있도록 함

▷ 2주차 : 전신운동 프로그램

전신의 근육을 함께 자극하여 칼로리 소비 및 전신근육의 발달을 유도하여 탄탄한 몸매를 만들기 위한 기초작업

▷ 3주차 : 운동목적 설정

운동목적을 구체적으로 잡아, 운동 프로그램의 방향을 잡고 약점을 보완하기 위해 프로그램 재설정

▷ 4주차 : 탄탄한 몸매 만들기

운동에 대한 기초지식이 쌓여, 스스로 운동프로그램을 만들 수 있도록 운동방법 제시 및 숙지

* 세부 과제는 주차별로 제시 됩니다.