일단 식단은 요요 방지를위해 양만 조금 줄이고 기름진것만 뺀후 똑같이 먹었습니다
아침식사전 하루를 유산소운동 줄넘기 노래3곡으로 시작해주세요
아침드시고 캐시다리안쪽살 태우기 운동 1셋 해주시고요
점심 드시고 캐시다리안쪽살 태우기 운동 2셋/ 허리말아올리기(노래 3곡 만큼)/ L자다리 15분/ 그리고 캐시다리운동 허리말아올리기 믹스로 노래 두곡해주세요
저녁드시고 캐시다리운동 허리말아올리기 믹스 2곡과 자기전에 캐시다리운동 1셋 해주시고 L자다리 15분 하고 자시면 됩니다.간단하죠?캐시다리운동은 유튜브에 보시면 있어요
