오늘로 다이어트42일차되는데용~처음엔생활or식습관적응하기힘들었는데.
노력끝에좋은결과올꺼라고믿고.계획노트를적기시작하면서일주일~2주가지나면서체중변화가시작되면서몸이가벼워지는기분.배가쏙들어가는모습을보고.뿌듯하고.건강하게다이어트를하기위해이리저리공부도했는데용!!목표체중감량하고나서 그후가중요하잖아용!!!!!!****요요를최대한방지하기위해선단백질식사와운동이필수인거같아요**********끈임없이움직여야된다고생각들었어요
※저는 하루3끼를채소.야채.두유.두부.고구마.닭가슴살.과일.계란흰자3개
최대한칼로리낮고건강에좋은음식을알아보고.하루3끼식단을비타민과무기질이풍부한(토마토.치즈.자몽.키위.).변비해소에좋은(바나나.고구마.유산균요구르트)칼로리가낮으면서다이어트에효과있는간식으로는(참외.당근.오이.채소.검은콩두유.콜라비.방울토마토)피부에좋은(파프리카.바나나.마늘.오렌지.고구마.해바라기씨.키위)탄수화물을 줄이고.저는단백질위주로식사하고얼마전에인바디검사를해봤는데근육량을늘이고체지방이줄었들었어용ㅎㅎㅎㅎ
원푸드다이어트나덴마크다이어트는단기간효과는보겠지만!!!비추천!!!
※※요요가무조건와영ㅠㅠ※※
빠른감량을원하지만!!여러다이어트방법중에이방법이젤효과보고있어요!!4키로감량하고요요없이유지하면서빼고있어욯ㅎㅎㅎㅎ!이왕다이어트하는거!!피부.비타민.칼슘.식이섬유.피로회복.암예방등~건강챙기면서다이어트하고체중감량->요요를줄이고있어용

※물은하루에2L~4L먹고있구용ㅎㅎㅎ
※운동은30~1시간걷기,또는바쁠때는집안청소로칼로리소모
※스트레칭.옆구리운동.
※자기전하늘자전거30분(180kcal)
☆마지막Tip은발포비타민(가르시니아)>>건강기능식품!!식욕억제효과.체지방감소에도움되용~
☆☆☆한가지더☆☆☆☆발포멀티유산균-배변활동원활에도움되용
(사진참고)-->>올리브영에서쉽게구입할수있어요^_^