새송이80G
팽이120G
애호박100G
양파80G
기름뺀참치132G
현미밥300G
후추약간
1.야채는모두다져코팅팬에 넣고 기름짠 참치캔을
넣고 양파가투명해질때까지볶아줍니다
2.준비된 잡곡현미밥을 넣고 달달 볶아주다가
후추로간합니다
소금은 재량껏
(넣지않아도 무방할것같네요.참치에간이잇으므로)
한번에볶아두시구 한김식혀 통에 삼등분으로 나눠서 필요할때데워드세요^^
칼로리계산해보니250칼로리정도나오네요
무게다재구 정확히246칼로리나옵니다^^
야채많이넣어서푸짐하게 한끼식사하세요!
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