일단은 유산소운동 하시고 근력운동이랑 스트레칭을 다리위주로 하시면 두꺼워도 탄력잇는 하체를 만들수 잇을거에요!!!

자기전이나 운동전에 림프선 있는쪽에 스트레칭 10분정도하고 싸이클 타보세요! 자기전에는 y자골 따라서 손가락으로 꾹꾹 누르다보면 엄청아픈부분이나와요ㅜㅜ 계속마사지하면 멍들수도있지만 노폐물이 배출되는 느낌아닌 느낌?!ㅋㅋ

주무시기전에 벽에 다리 거꾸로 올리고 20분정도 있어보세요!!

마일리사이러스 다리운동이랑 강하나하체스트레칭이요!! 저도 다리가 엄청 문제인데 친구가 다리 모양이 이뻐졌다고 하더라고요. 아직도 심하지만... 무엇보다 스트레칭이 중요한 것 같아요!!