체지방을 태운다고 합니다.
흔히들 체지방 연소라고하죠.ㅎ
연소에 필요한건3가지입니다.
타는물질(지방) ,산소(공기) , 발화점의열이죠

체지방 연소에는 유산소보다좋은건없습니다.
특히 에너지가 고갈된 상태에서의 유산소는
체지방을 태우는데 아주탁월하죠.
그래서 공복에유산소라든가
근육운동으로 어느정도 에너지를소비한후
유산소를 하게되면 체지방 소비에 더욱더 도움이되는거지요

필자오늘 알려드릴 꿀팁은요..
난 근력운동후 유산소를항상40분씩타도
어느틈엔가 몸무게에 변화가없다라고
하시는분들이 많을껍니다.
혹자는.정체기라고 하지요.
몸은정직합니다.아주똑똑하구요.반응도좋습니다.

항시똑같은 운동 똑같은수준으로하시면 몸도
적응을해버립니다.이게진짜 중요한포인트입니다.
예를들어 운동을 첨했던사람이
하루에 근력1시간 유산소6키로 강도로 40분을타고
주5회 식단도 잘짜서 한다고가정하고
첫1.2달은 결과가좋습니다.
그런데 어느틈엔가 서서히 안빠지기시작하더니
계속 그대로입니다. .혼자자문하죠
운동도안빠지고 식단도 잘지키는데 왜안빠질까?
왜냐면 본인의몸도 그만큼 성장했습니다.체력적으로도
근육량적으로도. .체력이그만큼붙었기때문에
같은강도로는 연소중에하나인 발화점에 도달을 못하는거죠
자신의몸이 이정도는뭐. .라고생각하는겁니다.
자신을 뛰어넘어야합니다. 한단계높이~~
예를들어 스쿼트를 50개하는데 중량지고해본다든지
무게를좀더올려서 해본다든지
유산소도 마찬가지 같은40분을 하더라도
6키로로6분걷고9키로로4분뛰어서
인터벌로 해본다든지 이렇게강도를 조금씩올리시지않는다면
절대 정체기에서 벋어날수없을껍니다.
강도를2주에한번씩 조금씩올려보세요.
그렇다면 조금변화된 자신의 모습도 볼수있을껍니다.

쉽지는않습니다.자신을 스스로뛰어넘기란. .
no pain no gain
화이팅 하십시오~^^