💥[다신5기]1일차!안다현트레이너님~~도와주세요😖
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쩡S를향해
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- 2016.06.20 16:39 | 조회수 301 | 좋아요 0
💥[다신5기]1일차!안다현트레이너님~~도와주세요😖
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쩡S를향해 맞아요! 슈퍼맨 랫풀다운이 집에서 할 수 있는 등운동이라서요! 견갑골을 모아준다는 느낌으로 등근육의 자극을 느끼며 땡겨주시면 됩니다!
올어바웃바디 안다현한가지만 더ㅠㅠ
슈퍼맨렛풀다운 할때 팔꿈치는 어깨 높이 로 두고 뒤로 땡기면서 날개뼈쪽과 허리뒷쪽 즉 등 뒤쪽 위,아래가 다 자극이 가도록 했는데 맞는지 모르겠네요. 그 동안 안해본 동작들이라ㅠㅠ
쩡S를향해 네 맞아요! 한발들고 하는 데드리프트와 비슷하다고 보면 됩니다!
올어바웃바디 안다현 싱글레그토터치시 데드리프트 하는 느낌 즉 무릎이 발앞쪽끝에 나오지 않도록 하고 허리는 펴고 팔은 무릎앞을 스치듯 바로 내려 바닥찍고 균형잡으며 올라오는데 맞나요?
just start 위 답변에서 더 궁금하신점이있으면 본인의 운동자세와 자극느낌을 함께 같이 문의해주시면 자세하게알려드릴게요!
1. 목에 힘이 들어가는 경우는 너무 무리하게 올라오려다보니 목에 힘이 들어가는걸수도있습니다. 그점확인해보시구요! 만약에 그문제가 아닌데도 목이아프면 크런치보다는 V싯업을 추천드립니다~
2. 스탠딩 사이드 니업 옆구리가 자극이 되야하는것이 맞아요~ 옆구리를 최대한 늘렸다가 수축한다는 느낌으로 진행해보세요!
3. 이 운동은 전신과 엉덩이 근육이 많이 사용되는 운동입니다!
좀더 자세하게 자세를 알려주시면 그부분에서 수정도와드릴게요^^
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