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다신 5기 1일차 운동 식단

 다신다이어터

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3교대 근무라 하루세끼 챙겨먹기가너무 힘드네요
최대한 골고루 먹을려고 노력하께여
오늘은 나이트근무라 4시에 아침으로먹었어요
아침ㅡ잡곡밥.양상추샐러드(오리엔탈).닭가슴살볶음(후추간)
다신운동 실내싸이클 ㅡ한시간반
운동후ㅡ바나나.계란 1개
점심ㅡ 고구마.계란1개
저녁 ㅡ사과 . 방토
간식 ㅡ아몬드 열알 .블루베리 열알.꼬마밤 두알
이게맞는가요 ㅋㅋㅋ😂

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