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다신5기 하체집중 1일차(16.06.20)

 다신다이어터

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<식단>
아침 : 착즙쥬스(양배추, 사탕무우, 당근,사과)320ml
점심 : 현미밥 1/2, 탕평채, 치커리생채, 돈육김치볶음
*점심은 회사 식단에서 반찬 조금씩
저녁 : 두부반모, 대추토마토 4개, 삶은 계란1개


<운동>
하체집중 운동과제(3세트는 2세트, 5세트는 3세트로..)
러닝머신 5km

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