160620
⭐️식단
14:00 월남쌈 7개(라이스페이퍼7장, 돼지고기 안심 살코기 100g, 미니피망 2개, 양파 반개, 양배추)
19:00 수박 한그릇
⭐️개인 코멘트
늦잠 자서 아침을 못 챙겨 먹었어요ㅠㅠ 늘 먹던게 습관이 되서 저녁엔 탄단을 안챙겼구요. 챌린지 하면서 탄단+채소나 과일을 늘 생각하면서 식사를 하도록 해보겠슴댱
⭐️운동 코멘트
운동은 표로 정리하고 있구요(인스타그램에도 올려서 ㅎㅎ) 루마니안 데드리프트를 1kg씩 올려보려고요 되는 데까지! 햄스트링 자극 제대로! 원래 다신 과제는 공복운동으로 하려했는데 늦잠을 자는 바람에ㅠㅠ 낼은 꼭 공복운동 했음 좋겠어요. 글구 도저히 크런치는 허리가 아파서ㅜㅜ 브릿지나 레그레이즈, 니롤 등으로 대체하려 합니다! 걷기는 아슬아슬하게 팔키로 실패했어요ㅠㅠ