👉아침식단: 바나나90g,닭찌100g,파인애플,방토,양상추
👉점심식단 : 회사밥(밥1/3,잡채,미역국,건새우마늘쫑볶음,김치
👉간식 : 요플레(65kcal),견과류(아몬드7,호두3),초코맛코코넛워터(130kcal),홍초쪼금(10ml???)
👉저녁식단: 오이,적포도,닭가슴살&닭가슴살소시지200g,치즈1장 ,밥45g,양상추 많이
👉간식: 아아1잔, 망고젤리 반개(25kcal)
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👉수분섭취
1.5리터
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👉운동기록
국민체조1번
사이드킥 80개
폼롤러스트레칭
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어제는 운동도 거의 못하구
식단만 조절햇어요😭
목요일까지는 운동 못할것도 같은데
(오른쪽무릎이랑 그날이라 통증이😱)
틈틈히 많이 움직여주고
식단이라도 열심히 해보겠습니다!
1달뒤 변할 모습을 생각하며!!!
