★우선 밥을 먹는게 배 불러요. 저녁 사진은 먹다가 배불어서 쉴 때 찍은 사진 입니다. 어른 밥 숟가락으로 밥 4숟갈 먹으니 배불러요.
어제 운동 하고 나선 몸 가뿐했는데
오늘은 몸이 무겁네요.
★푸쉬업은 깔짝대면 하는 척 하는데.. 아래까지 내려가 버티다 툭 떨어지고 올라오기 버겁습니다.
오늘은 요가 전 싸이클을 탔어요. 1단으로.😅 30분.. 싸이클 타고 가서인지 요가가 너무 힘들더군요. 반은 쉬었어요.
걷기는 런닝머신으로 했는데 5키로 1시간 걷기 좀 버겁네요. 30분에 세팅되어 있는지.. 중간 중간 물마시루 내려왔습니다.
★어제는 실내자전거 1시간 이 천천히 해서 인지 오늘 런닝머신5키로가 좀 더 버겁습니다
★근력 후 폼롤러 마사지를 하니 허벅지 앞과 옆이 매우 아프더군요. 힘을 잘못 주었나...겨드랑이와 팔이 매우 아파 데고만 있었어요.
★폼롤러 마사지를 해 준다면 런닝머신 후 또는 전 언제가 좋나요? 유산소와 근력운동은 . 쉬지 않고 진행하는 거죠?
★견과류 아몬드 5알 먹음.