<다신 5기 3일차 식단>
아침 공복운동(9시) 25분 후 사과케일주스 250ml(사과 200, 케일 40g)
식사(9시반)- 소고기 100, 토마토 110, 양배추 60g
점심(2시)-연어스테이크 100, 새송이버섯 60, 고구마 75, 토마토 100, 양상추 50, 레몬 10g
간식(5시)-바이오요거트1개, 아몬드, 블루베리 30g
운동 30분전 블랙커피
저녁- 미션운동후 바나나 반개,
장보느라 식사 늦어짐.. ㅠ
식사(10시)-자연애 잇쉐키 팥 1팩, 닭가슴살 150, 양상추 80g
<다신 3일차 운동>
아침공복 싸이클 25분
다신 미션 운동 1~11까지 1시간
유산소로 파워워킹 70분
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유준호 트레이너님 안녕하세요ㅠ 질문이있습니다ㅠ
다름아니라 종아리 근육이 엄청 땡기는데 어떤 운동에서 이렇게 땡기는 걸까요?
스쿼트랑 파워워킹은 해오던 거라 종아리 근육이 당긴 적이 없었는데 미션 운동하면서 근육이 말도 못하게 당기는데 제 자세가 바르지 못한건가요?
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