2016.06.22
●기상 7시 15분
-8시 아침식사:미니참외2개
-9시 25분 미니 참외2개
-12시 점심식사:닭가슴살또띠아(만든통밀또띠아,닭가슴살100g,홀그레인머스타드,상추,파프리카),콩 2줌
-간식 바나나3조각,미니에너지바
학교늦어서 급하게먹다가 간식도 같이 먹어버린ㅋㅋㅋㅋ
-7시 저녁식사:애호박닭가슴살구이(애호박,닭가슴살 100g,토마토),방울토마토10알,파프리카,각종반찬조금씩(양배추부추무침,콩조림2줌-견과류ㄴㄴ,오이맛살무침)
제 과식의 원인이 반찬을 덜어서 먹지않는 습관때문이라는걸 알게되었어요!!!오늘부터 반찬덜어먹을거에요:)
●운동
-하체집중운동+유산소=약1시간30분 소요
(스쿼트,데드리프트,런지,와이드스쿼트는 2,3,6kg아령들고)
-틈새운동 책없이책벅지 1시간,허벅지 앞뒤옆 20회3세트,종아리운동 20회3세트
-눈뜨자마자 레그레이즈 100회
-스트레칭 및 다리찢기
오늘도 행복한 하루가되길♡♡
