👉아침식단 : 미숫가루한잔,닭찌40g,방토
👉간식 :방토 ,촉촉한초코칩 한입(1/6조각)
👉점심식단 : 회사밥(밥1/2공기,물김치,돼지불고기2번,호박잎,양념간장,청양고추다대기,청국장)
👉간식 : 요플레 1개(65칼),드림카카오72퍼 7알,방토
👉저녁 : 고구마죽(70kcal),방토,양상추,치즈1장,적포도도,닭가슴살소시지100g,목살살코기80g,파절임
👉야식:그린티라떼2모금,아아
👉수분섭취
2리터
👉운동
국민체조1번
사이드킥100개
.
.
ㅜㅠ운동을 못해서 식단이라도 노력하고 있습니다!
오늘 퇴근해서 식사하구 조금이라도 1주차 운동하겠습니다. 나좋자고 하는 도전인데 부끄럽네요😂
