다신 5기 4일차 식단

늦잠 자서 아침 공복운동 못함
아침식사(10시)- 사과케일주스, 소고기 100, 고구마 60, 깻잎 몇장

점심(1시 반)-오트밀 40, 닭가슴살 100, 양조간장 1스푼

간식(4시반)-미주라토스트1개, 바이오요거트1개, 블루베리 40, 아몬드

저녁(7시)- 소고기 육회150g(계란노른자도 있었고..배도 있었고..참기름도 있었고.. 여튼 다먹음..), 흰쌀밥 넉넉잡아 100g, 샐러드 조금, 맛이 궁금해서 소고기 생간 한점.. / 너무 맛나보여서 사진은 못찍음

다신 운동 후- 단호박 잇쉐키 1팩


<다신 4일차 운동>

저녁먹고 바로 소화겸 가볍게 워킹 1시간 30분(종아리가 너무 아파서 파워워킹 못함. 보통걸음)
다신 미션 1~11운동-50분
실내 싸이클 1시간

종아리 핑계로 게으름 피워볼까 하다가 또 주댕이 다이어터 될까봐 그냥 함.. 70분 걸리던 미션 운동 시간이 점점 준다ㅎㅎ
더 먹으니 밥 생각이 1도 안남ㅎㅎ 대신 포만감에 식곤증이 좀 생김.. ㅠ


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트레이너님이 먹는 양이 적다하셔서 기초,활동, 운동대사량 계산해보니 한참을 더 먹어야 되서 400칼로리 더 먹었다. 한번에 다 채워먹기 그래서 천천히 먹는양 늘리겠습니다/