와!! 스스로의 긍정적인 변화들을 잘 격려해주시면서
라면이나 아이스크림을 식단에 포함시켜 주셨네요!!

오히려 먹어서는 안되는 금지음식이라 생각해서 참는 것이 나중에는 폭식으로 연결 될 수 있기 때문에
먹고 싶을 때 조금씩 먹어주는 것이 폭식을 예방하는 방법입니다.
정말 잘 하셨어요 ^^

덜어서 드시는 습관도 적어주신 대로 먹는 양을 확인할 수 있어서 심리적 부담감이 덜 해질 수 있고
적당한 양으로 먹을 수 있는 비결이 될 수 있죠.

그리고 마지막으로 오늘은 제대로 된 식사가 2끼라 아무래도 살짝 배고픈 느낌이 있으셨을 것 같아요.
이런 날에는 자기 전에 너무 공복감이 크지 않도록
가벼운 과일도 같이 추가해서 간식으로 드시고 자는 것도 방법입니다.

그럼 내일도 다시 화이팅입니다!!^^